YOGA

BÜTÜN VÜCUDU ÇALIŞTIRAN SARVANGASANA – OMUZ DURUŞU

Sanskritçe “sarva” bütün, hepsi, “anga” ise uzuv anlamına gelir. Her ne kadar literatürde omuz duruşu veya bizde mum duruşu gibi isimlerle bilinse de aslında Sanskritçe kelime anlamı olarak “bütün uzuvlar” demektir. Şaşırtıcı değil hatta çok […]

YOGA

MEDİTASYON

Meditasyon, Latince derin düşünce, tefekkür anlamına gelir. Sankrit dilinde ise Dhyana olarak adlandırılır. Meditasyonda düşüncelerin sakinleşip, zihnin ve ruhun dinlendirilmesi esastır. Bu esnada adeta derin bir uyku haline gireriz ama yine de bedenimiz ve ruhumuz […]

YOGA

Fiziksel ve ruhsal etkileriyle PASHİMOTTASANA

Pashimottasana pozunun derin meditatif etkileri vardır. “Surya’dan Patanjali’ye Yoga” adlı kitapta söz konusu yoga pozu için şunlar söylenmektedir: “Bu yoğun ve zor duruş, geçmiş travmalarla yakından ilişkilidir. Yogik psikoloji, bu travmaların, kalça ve bacak arkalarında […]

YOGA

YOGADA NEFES TEKNİKLERİ

1 – Kapalabhati – Ateş Nefesi Karın nefesinde anlatıldığı gibi karından derin bir nefes alınır. Karnımızı nefesle şişirdikten sonra kısa ve kesik bir şekilde nefes verilir, adeta burundan öksürüyormuş gibi. Bu nefes sırasında vücudumuzun üst […]

YOGA

NEFESLE GELEN YAŞAM ENERJİSİ “PRANA”

Prana, evrensel yaşam enerjisi anlamına gelmektedir. Bu enerji, evrende varolan her nesnede az ya da çok bulunur. İnsandan taşa kadar herşey evrensel enerjiyle doludur. Prana, bilinç ya da ruh değildir, bir enerji biçimidir; maddesel bedenimize, […]

YOGA

SURYA NAMASKAR – GÜNEŞE SELAM

On iki temel hareketten oluşan “Surya Namaskar” Sanskritçe “Güneşe Selam” anlamına gelmektedir. Bu hareketler sağ ve sol olmak üzere en az iki defa tekrarlanır, altı ila on iki kez yapılması tavsiye edilir. On iki hareket, […]

YOGA

YOGAYA DAİR MERAK EDİLEN SORULAR…

Son yıllarda öyle ya da böyle  bir şekilde yolumuz yogayla kesişmiştir, ya yoga yapan bir tanıdığımız vasıtasıyla veya sağlıklı yaşam alternatifleri ararken… 1950‘lerden itibaren batıya yayılmaya başlayan yoga, buradaki kültürlerle uyumlanma sürecinde belirli özellikleriyle tanınır […]